Sinds de start van Speed Rope Shop in 2016 horen we vaak de de vraag “Wat is het beste speed rope voor CrossFit?” tijdens onze double under seminars en bij onze klantenservice. Het antwoord is niet one-size-fits-all, maar het gaat om de perfecte speed rope te vinden die past bij jouw persoonlijke vaardigheden en springtouwdoelen.
Een speed rope voor CrossFit
In CrossFit is een speed rope tegenwoordig niet alleen meer voor snelle double unders. De veranderende sport heeft diverse springtouwskills geïntroduceerd, die specifieke soorten springtouwen vereisen voor de beste prestaties. Er moest bijvoorbeeld tijdens de 2018 CrossFit Games voor het eerst een heavy jump rope gebruikt worden en tijdens de 2022 finale werden er double under cross-overs geintroduceerd. Het artikel hieronder legt uit welke speed rope je moet kiezen voor double unders, maar een speed rope kiezen omdat hij snel is is een beginnersfout. Het kiezen van een speed rope dat past bij je huidige niveau is cruciaal voor een effectieve training.
Koop een speed rope voor double unders die bij je skills past
We hebben veel verschillende speed ropes en sommige speed ropes zijn extreem licht, snel en duur. Sommige atleten kopen het lichtste en snelste speed rope dat er is, maar dat past misschien nog niet bij hun skills.
Voor beginners: Het belang van kabelgewicht bij double unders
Voor beginners raden we een speed rope met een dikkere kabel aan, zoals de RX Jump Rope met Ultra of Elite kabel of de Basic Heavy Duty speed rope. We zien tijdens onze 100+ double unders seminars dat een iets dikkere kabel waardevolle feedback geeft om de eerste double unders onder de knie te krijgen. Als je snel nieuwe vaardigheden oppikt en niet bang bent voor een steile leercurve (en wat zweepslagen), kun je deze stap overslaan en naar gevorderden gaan.
Voor gemiddelde atleet: de perfecte balans vinden tussen feedback en snelheid
Wanneer je het ritme en de timing ontwikkelt en je meerdere double unders ononderbroken kunt springen, is het tijd om over te stappen op een normale speed rope zoals de Basic, SR-TX2 of de RX Jump Rope met de hyperkabel. We raden dit touw vooral aan voor gemiddelde atleten omdat het een goede balans biedt tussen feedback en snelheid.
Voor gevorderden: Verbeterde prestaties en efficiëntie
Als je al meer dan 25 unbroken double unders springt, zal een lichtere speed rope je schouders minder snel te vermoeien en je prestaties te verbeteren. Wees je er wel van bewust dat een lichter touw de feedback vermindert, dus je timing en ritme moeten al goed zijn. Gevorderde speed ropes zoals de CX2 of de RPM Speed Rope helpen je om gemakkelijker meer double unders te springen, maken je schouders minder moe en maken je efficiënter tijdens double unders trainingen. Perfect als je energie wilt besparen voor andere bewegingen tijdens je workout.
Voor de pros: Kabels zonder coating
Voor atleten die meer dan 50 unbroken double unders onder de knie hebben kan het overstappen op een ongecoate kabel aanzienlijke voordelen bieden. Ongecoate kabels kunnen worden gemonteerd op de CX2, RPM’s en RX Jump Ropes en worden standaard geleverd bij de RPM Comp. Deze dunnere kabels hebben minder luchtweerstand waardoor de snelheid en efficiëntie hoog is. Ze kunnen echter gaan rafelen en zijn misschien niet geschikt als je vaak op de kabel springt.
Samengevat:
Het hebben van je eigen speed rope is cruciaal omdat je dan elke keer hetzelfde touw hebt zodat je vertrouwd raakt met het gewicht, de lengte en het gevoel. Dit leidt tot een betere coördinatie en timing, zodat je efficiënter kunt springen.
- Beginner: Kies voor de Basic Heavy Duty of RX Jump Rope met Ultra of Elite kabel voor betere feedback.
- Gemiddeld: De SR-TX2 of RX Jump Rope met hyperkabel biedt een balans tussen feedback en snelheid.
- Gevorderd: Overweeg de CX2 of RPM Speed Rope voor meer snelheid en efficiëntie.
- Professionals: De ongecoate kabel voor de CX2, RPM of RX Jump Ropes biedt extreme snelheid en efficiëntie, ideaal voor doorgewinterde atleten.
